Cette méthode d’entrainement très réputée était utilisée par les bodybuildeurs allemands dans les années 70. Charles Poliquin la popularise en Juillet 1996 grâce au lancement de son programme prise de muscle « German Volume Training ». Depuis, ce protocole est devenu un grand classique en…
Quand nous pensons à la méthode du 10×10, nous pensons immédiatement au programme prise de muscle « German Volume Training » de Charles Poliquin. Pourtant le précurseur de cette méthode n’est autre que Vince Gironda : ancien bodybuilder des années 50, préparateur physique…
L’isométrie totale Qu’est-ce que l’isométrie totale et comment l’utiliser au profit d’un programme musculation prise de masse ? Dans cet article, je vous livre tous les secrets de cette redoutable méthode d’intensification. L’isométrie : mode de contraction musculaire Il existe…