Allez, semaine de transition avant de faire les 4 dernières semaines de cette programmation. Dur lourd, du lourd et du lourd. WoD 1 PRE-TRAINING E2MOM10 1 Power Snatch Up Load Rest 2’00 E2MOM10 1 Back Squat Up Load Rest 2’00 –…
Cet article est le numéro 5 sur un total de 7 de la série Prog 2017 – 12 semaines Semaine 7 de la programmation de 12 semaines. Après les 5RM, puis les 3RM, on passe aux 2RM. Rien de très original^^.…
Cet article est le numéro 6 sur un total de 8 de la série Prog 2017 – 12 semaines Et Hop, on entame la fin de la programmation avec cette 9ème semaine sur les 12 prévues. On vise des PR, du…
On poursuit la montée des charges sur les exercices type Haltero pour cette semaine 10 de notre petite programmation. WoD 1 PRE-TRAINING E2MOM28 Odd&Even Odd : Back Squat 7-5-3-2-3-5-7 Even : Low Hang Squat Snatch 2-2-2-2-2-2-2 (lourd mais pas à l’échec) Rest 2’00…
Allez, un peu de courage, avant-dernière semaine du programme CrossFit de 12 semaines pour progresser en force ! Sortez vous les doigts, là il faut allez chercher dans vos réserves pour mettre vraiment TRÈS lourd !!!! WoD 1 PRE-TRAINING E2.5MOM25 Odd&Even Odd…
Et voilààààààà. C’est la dernière semaine. J’espère que ce cycle vous aura permis de progresser sur le thème de la force tout en vous amusant et surtout en prenant conscience de la notion d’intensité seuil au sein des MetCons. WoD…
Ce post s’adresse aux CrossFiteurs « normaux », pas aux compétiteurs (quoique… ya compétiteur et compétiteur). Toujours plus. Je suis blessé, je me repose et hop, je reprends l’entraînement à bloc et je me reblesse. Qu’est-ce que je dois faire en plus…
Lorsque l’on parle de CrossFit, beaucoup de choses circulent, vraies et fausses. Parmi les non initiés aux règles de l’entraînement (et parfois même pour les initiés), certaines erreurs sont écrites et faites quant à la mise en place des entraînements de CrossFit.…
Malgré toute la bonne volonté, beaucoup n’arrivent pas à faire un bon squat. Voici quelques tests pour voir si la cause est votre morphologie ou une mauvaise préparation Le squat est le mouvement le plus complet. C’est l’un des exercice clé en…
Et oui, No-Rep, en CrossFit, c’est la sanction qui fuse très souvent. No-Rep signifie que la répétition n’est pas valide (amplitude incomplète le plus souvent) lors d’une compétition. Mais le No-Rep est très souvent visible aussi sur Internet lorsque l’on observe une…