La Floss Band, plus connu sous le terme Voodoo (qui n’est qu’une des références disponibles) est une simple bande caoutchouteuse et élastique. Elle est étirable différemment selon sa matière et son épaisseur, mais généralement jusque 170% de sa taille au repos. On l’a…
Les pratiquants de CrossFit pratiquent la variation permanente, le cumul et la confusion des qualités physiques (les 10 que nous cherchons à améliorer de manière homogène). Ceci peut poser question quant aux interférences bien connues des préparateurs physiques. C’est d’ailleurs une des rares bonnes…
Je n’aime pas la psychologie, trop souvent liée à Freud, l’un des plus grands arnaqueurs pour moi. Vous ne connaissez pas Freud ? En résumé, c’est le gars qui a pris ses névroses pour des lois universelles. Mais l’impact de…
En CrossFit, on travaille majoritairement en effort plyométrique. Qu’il y ait de la charge sur la plyométrie (rebond en Box Jump, Réception et explosion en squat clean, etc.) ou pas de charge (les kipping, butterfly), nous sommes dans une notion de…
Lorsque l’on fait de la mobilité en CrossFit, on peut retrouver beaucoup de choses. Un peu de tout et n’importe quoi d’ailleurs. Et souvent, on ne comprend pas le pourquoi du comment, donc on fait si ça marche et on arrête…
L’entraînement aux élastiques peut se mettre en place selon 3 manières : Reproduire à l’identique les mouvements de musculation ‘classique’. Reproduire à l’identique les mouvements d’un sport cible. Reproduire des mouvements en fonction des usages anatomiques de chaque muscle (ou groupe de muscles).…
En CrossFit, comme dans la plupart des sports, la force présente un intérêt capital. C’est votre potentiel pour l’ensemble des autres qualités physiques l’utilisant. En effet, pas de force, pas de mouvement. Même un battement de cil demande une force (bon…
En CrossFit, le Front Rack est une prise de barre que l’on va retrouver très souvent. Que cela soit au Front Squat, Au Clean, aux lunges front rack que pour les mouvements de press (Push Press, Jerk) et les mixtes (Thrusters).…
La récupération des tendons (et la surcompensation) peut atteindre 3 mois (selon l’entraînement effectué), cette durée correspondant à un fort déconditionnement musculaire. Dans notre dossier sur l’adaptation du tendon, nous avons vu une baisse de raideur au démarrage du CrossFit.…
Régulièrement, le CrossFit est attaqué par ses détracteurs quant à ses dangers. Parmi ces derniers, la Rhabdomyolyse en est un potentiellement mortel. Certes il n’est pas directement lié au CrossFit (les sport d’extrême endurance en sont plus particulièrement touchés), mais il y…