Si le terme ‘gainage’ n’était pas aussi ancré dans l’imaginaire collectif comme étant le travail des muscles ‘profonds’ du dos, j’utiliserai volontiers la phrase ‘le rôle des muscles ayant une fonction de gainage dans les mouvements’. Dans tous les mouvements…
On parle souvent des tendinites et de ce qui s’y apparente. Mais rarement sur comment réduire l’une des causes des tendinites. C’est ce que je vais faire ici en parlant des purines et de l’acide urique souvent associées et pointées…
En matière de guerre des clans, de mauvaise foi ou d’aveuglement extrême il est un exercice qui fait loi : le squat. Et oui, encore et toujours le squat. Est-il le meilleur exercice, est-il le plus dangereux, est-il, est-il ? Que…
La crampe, cette plaie On en a tous eu, on sait tous à quel point ça fait mal et à quel point ça handicape durant un effort physique, qu’il s’agisse d’un entraînement ou d’une compétition voir même de la vie…
Au CrossFit, on cherche à augmenter la raideur musculaire afin de bénéficier au maximum de l’énergie élastique. De là, beaucoup se posent la question de l’intérêt des étirements. Alors, Souple ou Raide ? Lorsque l’on s’entraîne, quel que soit le sport…
En tant que CrossFiteur, on le sait. Mais une petite précision ne fera de mal à personne. Lorsque l’on débute un effort physique (quel qu’il soit), le muscle sollicite les stocks d’énergie (ATP). Ces stocks sont très faibles. Il y…
Si vous voulez travailler le gainage dans le but d’améliorer vos performances : oubliez le gainage passif, la planche habituelle. Faites du gainage en lien avec votre activité ; aussi bien au niveau de la vitesse, de la force que du…
Un gainer, c’est des protéines en poudre, du sucre et parfois un peu de lipide quand on a de la chance. Et dans le commerce, c’est à 90% du temps à base de Whey et surtout hors de prix (on paye…
PUBLIC VISETout public. ÉTUDES UTILISÉESMagnitude and rate of mechanical loading of a variety of exercise modes.W. P. EBBEN et Coll. (2010)Journal of Strength and Conditioning Research 24(1)/213–217 ABSTRACTLe but de cette étude était d’examiner différents types d’exercices (pliométrique, haltérophile, force,…
Le 3ème tirage du snatch est, lorsque l’on pratique le CrossFit et donc beaucoup de répétitions, assez peu travaillé. Pourtant, il est vital pour bien passer sous la barre, la réceptionner de manière stable et efficace… sinon la barre retombe en avant. Voici quelques…