Le cardio est rarement travaillé au niveau technique (sauf pour les Doubles Unders, parce que sinon ça passe pas^^). Pourtant, tous les exercices, en CrossFit nécessitent d’un immense travail technique. Sinon vous n’allez jamais performer. Et le rameur ne déroge pas…
Description des fonctions du muscle Dentelé postérieur supérieur Le dentelé postérieur supérieur (ou serratus posterior superior) est un muscle reliant les 5 premières côtes à la colonne vertébrale. Il est relié au dentelé postérieur inférieur par une aponévrose couvrant les muscles spinaux de…
Description des fonctions du muscle Dentelé postérieur inférieur Le dentelé postérieur inférieur (ou serratus inferior posterior) est un muscle reliant les 4 dernières côtes à la colonne vertébrale. Il est relié au dentelé postérieur supérieur par une aponévrose couvrant les muscles spinaux de…
Description des fonctions du muscle Deltoïde Le Deltoïde (ou Deltoidus) est un muscle reliant le bras au buste. Il part du tiers supérieur du bras (côté externe) et rejoint la clavicule et la scapula pour complètement recouvrir l’articulation. Selon la direction de ses…
Description des fonctions du muscle Brachio-radial Le Brachio-radial (ou long supinateur) est un muscle reliant le bras au poignet en suivant le trajet suivant : du bord latéral inférieur de l’humérus (face externe) à l’apophyse styloïde du radius(bord médian du poignet). Ses fonctions sont la…
Description des fonctions du muscle Anconé L’Anconé (ou Anconeus) est un muscle reliant le bras à l’avant-bras en suivant le trajet suivant : Epicondyle latérale (arrière du coude, côté interne) vers l’olécrâne (l’arrière du coude, côté avant bras, sur l’ulna). Sa fonction est l’extension du…
Souvent, en tant que coach sportif, on me demande des plans nutrition. Bien que cela ne soit pas ma tasse de thé (les nutritionnistes sont là pour ça et sont mieux formés qu’un préparateur physique pour peu qu’ils aient suivi…
Bonjour à tous. En vitesse, 3 exercices très simples à mettre en place et qui peuvent vous aider si vous êtes « tordus », entendre une grosse lordose lombaire et forcément une cyphose thoracique digne du bossu de Notre Dame. Cela ne…
T’as pas d’ami ? Fais un Curl(y) ! Nous avons déjà vu, et l’observons par notre pratique, que le CrossFit nous met face à des exercices fonctionnels, donc poly-articulaires, engageant des chaines musculaires complètes et pas seulement un muscle ciblé…
Vers une réhabilitation des étirements passifs ? Les différentes études (quasiment toutes) sur les étirements montrent une baisse de la force d’un muscle lorsqu’il a été étiré de manière importante, passive et longue. La plupart des coaches suivant l’évolution de…