Sur Internet, on voit tout et n’importe quoi. Je ne vous apprends rien. Vous avez des vidéos super instructives et d’autres… plutôt du comique de répétition. Répétition car on voit très (trop ?) souvent des vidéos de personnes disant faire du CrossFit (ou…
Les débutants, quand ils s’initient au CrossFit, butent souvent sur un exercice : le air Squat (Squat à vide). Pas parce qu’ils ne peuvent pas s’accroupir… mais plutôt parce qu’ils pratiquent ce que l’on pourrait appeler sur Good Morning Air Squat. En…
Les Pull-ups sont un exercice de base que tous les CrossFiteurs aguerris savent faire sous toutes les formes (strictes, kippées, Butterfly, lestées, etc.). Néanmoins, le débutant (et souvent les débutantes et les personnes en surpoids) bloquent longtemps sur cet exercice de base. Et sans…
Un point douloureux dans la fesse, qui irradie peut-être à l’arrière de la cuisse ? Aïe, une sciatique est en vue. Mais êtes-vous certain que cela soi une sciatique ? C’est quoi, d’abord une sciatique ? Et si vous aviez simplement un muscle…
WoD 10/08/2015 Warm-up Prémobility : Squat Sumo avec rotation de buste (2’00) – Triceps Front Rack (1’00 par côté) Fuck Génétics Warm-ups Skill Fitness 10 minutes travail technique avec PVC ou Barre à vide (Snatch). Travaillez la montée de barre jusqu’au genou…
Pour progresser techniquement, vous pouvez lire un peu partout sur Internet et sur Fuck-genetics également, de nombreuses astuces (tips), des exercices, des progressions (skills) pour améliorer votre technique ou tout simplement pour apprendre à faire un mouvement. N’oubliez pas qu’il…
Chti pépère et chtite mémère viennent faire leur séance de CrossFit. On sue, on respire fort, mais on est capable de recommencer un autre effort après quelques minutes de repos. Donc on en redemande. Bin voui, les WoDs qui durent 3…
Description des fonctions du muscle Coraco Brachial Le Coraco brachial (ou coraco brachialis) est un muscle reliant le bras à l’épaule en suivant le trajet suivant : du tiers supérieur de l’humérus (face antérieure) à la scapula (processus coracoïde, d’où son nom). Ses…
Description des fonctions du muscle Grand dentelé Le grand dentelé (ou serratus antérieur) est un muscle reliant les côtes non flottantes (parfois pas la 1ère et la dernière) à la scapula (face antérieure). Ses fonctions sont le plaquage de la scapula contre la…
Si vous avez lu le précédent article, expliquant les Metcons, vous savez maintenant 2 choses : 1- Le CrossFit n’est pas synonyme de MetCon, mais les MetCons sont des outils utilisés en CrossFit (comme dans la plupart des sports d’ailleurs). 2- Les MetCons sont des entraînements fractionnés…