Description des fonctions du muscle Multifidus Cervical Le Multifidus est un muscle extenseur de la colonne vertébral donc les fibres « collent » à cette dernière en reliant chaque vertèbre à ses voisines. Ses fonctions sont le redressement, l’inclinaison et l’extension du…
Description des fonctions du muscle Grand Dorsal Le grand dorsal (Latissimus dorsi ou lats) est un muscle reliant le bras (face latéral en haut de l’humérus) aux vertèbres L5 à T7 en passant par la crête sacrale médiane. Parfois, selon les morphologies,…
L’intensité est la pièce angulaire de vos efforts en CrossFit. La définition de vos entraînements, c’est Technique, consistance de cette technique PUIS intensité sur cette technique. Mais, il y a intensité et intensité. Et oui, rien n’est simple dans la vie, c’est comme ça…
Que vous fassiez du squat, des fentes, du Push Press ou encore des jumps, vos coaches vous répètent inlassablement : « tournes tes genoux vers l’extérieur », « écartes tes genoux », « ne rentres pas tes genoux » ou toute autre consigne qu’il a jugée efficace…
L’haltérophilie, en CrossFit, prend de plus en plus d’importance. Aussi bien en compétition où c’est clairement un limitateur de participation avec les charges demandées de plus en plus lourdes, qu’à l’entraînement. Pour l’entraînement, c’est pour une autre raison : l’haltérophilie est…
Description des fonctions du muscle Levator Scapule L’angulaire (levator scapule) est un muscle reliant le bord supérieur interne de la scapula (omoplate) aux 4 premières cervicales. Ses fonctions sont l’élévation de la scapula (avec petite sonnette interne) ou l’extension de la tête.…
Entre CrossFit et Cross Training, les vendeurs de rêve tentent de faire croire qu’il n’y a que le paiement de l’affiliation qui différencie les 2, donc juste l’aspect légal sur l’utilisation du mot CrossFit. On cherche à gommer les différences pour vendre…
Lorsque vous lisez des articles sur la production d’énergie, vous lisez immanquablement un mot : ‘mitochondrie’. Voyons ce qu’elles sont et ce qu’elles font du point de vue de l’entraînement. Les mitochondries sont des cellules que l’on retrouve à l’intérieur…
Quel coureur à pied, quel joueur de sport collectif n’a pas ressenti une douleur sur l’avant de la jambe, au niveau du tibia. Périostite ! La sanction du médecin est sans appel, on va souffrir quelques temps en espérant que cela ne reviendra…
Si le terme ‘gainage’ n’était pas aussi ancré dans l’imaginaire collectif comme étant le travail des muscles ‘profonds’ du dos, j’utiliserai volontiers la phrase ‘le rôle des muscles ayant une fonction de gainage dans les mouvements’. Dans tous les mouvements…